Miopia e dieta mediterrânea: quando a comida também afeta os olhos

Outro dia me peguei pensando numa coisa meio óbvia, mas que a gente costuma ignorar: se o que a gente come afeta o corpo inteiro… por que raios não afetaria os olhos?

Pois é. Afeta. E não é pouco.

Um estudo publicado agora no British Journal of Nutrition mostrou que a alimentação tem tudo a ver com o aumento da miopia em adolescentes. Nada muito distante da nossa realidade, aliás — porque basta olhar em volta pra perceber que o combo “tela + ultraprocessado” virou praticamente um estilo de vida.

Os pesquisadores analisaram dados de mais de dois mil adolescentes americanos. Metade míope, metade não. E o resultado foi daqueles que fazem a gente engolir seco junto com o refrigerante.

Quem consumia muito açúcar e carboidrato refinado teve 41% mais miopia do que quem seguia algo parecido com a dieta mediterrânea. Sim, aquela que envolve comida de verdade: frutas, verduras, peixe, azeite, grãos integrais. Nada glamouroso. Só o básico bem feito.

Enquanto isso, a Organização Mundial da Saúde estima que até 2050 mais da metade da população mundial será míope. Metade. Do planeta. Não é força de expressão.

E não, não dá mais pra colocar tudo na conta da genética. por isso fui atrás de um especialista pra me ajudar a contar essa história toda, afinal, nada como falar com quem trabalha com isso.

Segundo o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, a alimentação influencia diretamente a circulação. Quando ela não vai bem, o olho recebe menos oxigênio e nutrientes. A parte branca do olho, que deveria ser firme, vai ficando mais frágil — e o globo ocular começa a crescer mais do que deveria.

É aí que nasce a miopia.

Não é que comer bem vá “curar” alguém. Não vai. Não existe dieta milagrosa nem cápsula salvadora. Mas ajuda, sustenta e dá uma força. Funciona como coadjuvante e não como solução mágica, o que já é bastante coisa.

O problema é que a gente vive numa era em que criança come como adulto estressado e adulto come como adolescente largado.

Ultraprocessado, gordura saturada, açúcar em excesso… tudo isso enfraquece o olho. E quando o olho cresce além do normal, cada milímetro a mais significa cerca de 2,5 graus de miopia. Em casos mais severos, o fundo do olho fica frágil, abrindo caminho para problemas bem sérios no futuro — descolamento de retina, glaucoma, catarata.

E aí entra a tal da dieta mediterrânea, que não tem nada de sofisticada — só é sensata. segundo a nutricionista, Caroline Trevisan, ela aposta em comida de verdade: frutas, verduras, legumes, grãos integrais, feijão, lentilha, nozes, castanhas, peixe, azeite de oliva e pouca coisa industrializada. É uma alimentação rica em antioxidantes, vitaminas e gorduras boas, que ajudam na circulação, reduzem inflamações e acabam beneficiando também os olhos. Nada de fórmula secreta: é mais mercado, menos embalagem. Mais prato colorido, menos rótulo impossível de entender.

Mas calma que piora. Sempre piora.

Porque junto da má alimentação vem ela: a tela.

Celular, tablet, computador, videogame. A criança pisca menos, o olho resseca, arde e cansa. Um estudo mostrou que mais de duas horas diárias de tela na infância dobram o risco de miopia. E ainda existe a tal miopia transitória que é aquela visão embaçada que começa “só de vez em quando”, mas que pode acabar ficando de vez em sempre

O mais irônico? A criança geralmente não percebe que enxerga mal.

Ela vai bem no computador, mas não vê direito o quadro, a lousa, o mundo à distância. O rendimento cai, ninguém entende muito bem o motivo… até que alguém finalmente desconfia dos olhos.

E aí vem a parte simples da história: duas horas por dia ao ar livre ajudam a proteger a visão.

Sol, luz natural, dopamina. Coisas gratuitas. Coisas fora da tela. Coisas que parecem óbvias, mas que a gente foi deixando pra depois, já que é mais fácil deixar a criança na tela porque assim ela não te perturba, não é mesmo?

Talvez a miopia seja mesmo o mal do século, mas talvez ela também seja um sintoma de uma vida muito dentro de casa, muito dentro da tela e pouco, pouquíssimo, dentro do mundo real.

Bora ir sacudir com as crianças, porque afinal, vai fazer bem pra você também.

Gostou? manda pra alguém que também está precisando desta informação.

Beijos e até o próximo.

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