Tempo seco? Bora lavar o nariz!

Sabe aquele dia que você acorda com o nariz todo entupido, parecendo que tem uma rolha de vinho no meio das suas narinas? Pior ainda quando vem chegando o inverno e o clima fica mais seco do que solo do agreste. Pois é, todo mundo já passou por isso. A boa notícia é que existe uma solução simples e eficiente: a lavagem nasal! Pode parecer estranho no começo, mas depois que você pega o jeito, não vai querer mais viver sem.

Nariz Limpo, Vida Boa!

Lavagem nasal, ou irrigação nasal, é tipo dar uma ducha no seu nariz. Sabe aquele filtro do ar-condicionado que fica cheio de poeira? Seu nariz é igualzinho! Ele captura pólen, poeira e outras porcarias do ar. E assim como o filtro, ele também precisa de uma boa limpeza de vez em quando. A lavagem nasal faz exatamente isso: limpa tudo, deixando suas vias aéreas livres e desimpedidas.

Não é só curiosidade médica, não. A lavagem nasal é tipo um superpoder! Ela ajuda a manter suas vias respiratórias limpinhas, prevenindo infecções e alergias. Além disso, melhora a respiração, fazendo você se sentir mais leve e revigorado. Quem não quer respirar melhor e viver com mais energia?

E com o inverno no auge e o clima mais seco por causa da falta de chuva, essa prática se torna ainda mais importante. A falta de umidade do ar pode ressecar suas mucosas e piorar a sensação de nariz entupido. A lavagem nasal vai ajudar a manter tudo hidratado e funcionando direitinho.

Pra você não achar que é tudo balela minha, eu trouxe uma consulta gratuita com um otorrino mara e vou dividir com você, meu umbigueiro!

Dr. Marcel Menon é otorrinolaringologista da Santa Casa de São Paulo. Olha só como ele me esclareceu tudinho o que eu tinha de dúvidas.

E, na sequência, já terá passo a passo de como mergulhar nessa emoção sem se afogar. Porque, acredite, dá pra se afogar, mas siga tudo direitinho que será vida nova!

CONSULTA GRÁTIS! com Dr. Marcel Menon

Qual é a importância e os benefícios da lavagem nasal na saúde das vias respiratórias?

A lavagem nasal desempenha um papel crucial na hidratação da mucosa nasal, sendo especialmente útil em ambientes poluídos ou secos. Além disso, auxilia na limpeza mucociliar, um processo no qual os cílios presentes no nariz removem impurezas, poluentes e até mesmo vírus e bactérias do ambiente.

Existem 2 principais tipos de lavagem nasal em termos de volume:

• baixo volume: feita com spray, conta gotas ou mesmo aquele jato contínuo, aquele soro fisiológico.
• alto volume: feita com seringa com a garrafinha e até a lota, que são aquelas lâmpadas do Aladdin (parece um bule).

Este último é capaz de remover mecanicamente secreções acumuladas no nariz, sendo útil em casos de infecções ou rinossinusites.

Qual a frequência ideal para lavagem nasal?

Não existe uma resposta certa. Se a pessoa se sente bem fazendo lavagem nasal várias vezes ao dia, não tem problema nenhum, pode fazer 2 a 3 vezes ao dia. Se a pessoa está doente, pode aumentar ainda mais essa frequência, fazer 5 ou 6 vezes ao dia.

Posso usar água natural para lavar o nariz?

A resposta é não, não é uma boa ideia, mesmo que seja uma água filtrada ou mesmo água mineral. Porque a água filtrada, água mineral, elas têm uma concentração de cloreto de sódio menor do que o soro fisiológico. O soro fisiológico tem uma concentração de sal ideal e igual à da mucosa do nosso nariz.

A água natural, ela tem uma concentração menor, existe uma chance grande da pessoa ter um desconforto, ter um ardor, e mesmo que não sinta o ardor, não é uma lavagem nasal natural para a mucosa do nariz, então o ideal é que seja feita com um soro fisiológico. Dependendo da doença da pessoa, o médico pode prescrever alguma coisa diferente.

Quais são os possíveis efeitos colaterais da lavagem nasal e como posso evitá-los?

A lavagem nasal em si, usando soro fisiológico, não apresenta grandes efeitos colaterais e é considerada segura. No entanto, é crucial executá-la corretamente, direcionando o soro para a área correta do nariz, evitando o septo nasal devido à delicadeza dos vasos sanguíneos e direcionando o spray para a parede lateral.

Além disso, é fundamental utilizar um volume adequado de soro e evitar aplicar muita pressão, pois isso pode levar o líquido para o canal auditivo, aumentando o risco de otite. Em resumo, a lavagem nasal deve ser realizada com um volume de líquido adequado e uma pressão controlada, sem aplicar força excessiva.

A lavagem nasal pode ajudar a prevenir infecções respiratórias, como resfriados ou gripes?

Sim, uma ótima ideia é usar a lavagem nasal para hidratar a mucosa, favorecer a limpeza mucociliar e remover impurezas. Isso é especialmente importante para crianças com catarro ou expostas a vírus na escola. Ao chegar em casa, é recomendado lavar as mãos, trocar de roupa, tomar banho e fazer uma lavagem nasal para remover microrganismos que podem causar infecções. Assim, a lavagem nasal pode ajudar na prevenção de infecções.

É seguro realizar lavagem nasal em crianças e bebês? Existem precauções especiais que os pais devem tomar?

Sim. É seguro realizar lavagem nasal em todas as idades. Eu acho que a grande precaução que a gente tem que tomar em relação ao volume, porque não adianta a gente querer fazer uma lavagem nasal com seringa de 20 ml ou garrafinha num bebê recém-nascido.

Então existem indicações de volume:

• crianças de 0 a 6 meses, usa só métodos de baixo volume com conta gota, no máximo um spray.
• a partir dos 6 meses a gente já vai evoluindo para seringas menores.
• depois de 2 anos, já dá pensar também na possibilidade das lavagens de maior volume.

Obs: Abaixo terá o link do manual que explica com mais detalhes como se faz a lavagem nasal nos pequenos.

Bora aprender como se faz?

Eu já fiz essas três formas de lavagem de alto volume:

• Seringa de 20ml.
• Nasoar NX.
• Nasoar Lota.

Existem outras marcas e modelos, até elétricos. Fique à vontade em testar e comentar lá no Insta @meu1bigo.

O princípio é o mesmo para as três. A ideia é entrar água por uma narina e sair pela outra, de forma suave. Simples assim!

A Lota (que parece um bule) faz com que entre e saia a água sem você ter de fazer esforço, então eu achei a mais fácil de usar, mas meu marido prefere a NX.

A seringa, por caber pouca água, você tem de repetir a lavagem, mas dá igual.

Você vai usar o soro fisiológico morninho porque ajuda a dissolver melhor a meleca (pode aquecer no micro-ondas).

Você pode usar o soro fisiológico pronto, comprar o soro em pó (no kit de lavagem já vem ou você compra à parte) ou fazer o soro em casa.

Obs: o soro em pó é prático, porque você pode levar pra viajar, ou deixar na bolsa e dura mais. A validade do soro líquido após aberto é de 15 dias. Mas se você lavar todos os dias, vai acabar com ele antes de vencer.

Você também pode fazer soro fisiológico caseiro, mas o Dr. Marcel Menon não recomenda porque o soro de laboratório é feito com produtos puros. Já os ingredientes que temos na nossa cozinha pode ter algum tipo de contaminação, mas vou deixar uma receita do soro pra você lá no final.

Aprenda com o Dr. Marcel Menon como se faz

IMPORTANTE – Quando você acabar de fazer, vai te dar uma sensação de nariz resfriado, mas é normal. Logo passa a sensação e também passa muito mais ar pelo nariz.

Dicas de ouro

• Utilize Água Limpa
• Sempre use água limpa e filtrada para evitar a introdução de bactérias ou contaminantes nas vias nasais.
• Ajuste a Temperatura
• A água deve estar morna, não quente, para evitar queimaduras ou desconforto.
• Limpeza Regular
• Limpe o dispositivo de lavagem nasal após cada uso para evitar o acúmulo de bactérias. Se estiver suja, troque a garrafinha.
• Consulte um Profissional:
• Se tiver dúvidas ou condições médicas específicas, consulte um médico antes de iniciar a lavagem nasal

No fim das contas, a lavagem nasal pode mudar a sua vida. Imagina acordar todo dia respirando fundo, sem precisar de remédios descongestionantes ou lenços de papel espalhados por todo canto. Com a lavagem nasal, isso é possível.

Então, respira fundo, pega seu equipamento de irrigação nasal e dá boas-vindas a uma vida com narinas limpas e respiração livre!

Quer saber tudo mais detalhadinho? Clique no Manual de Lavagem Nasal feito pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e participação do Dr. Marcel Menon. 😊

Soro Fisiológico caseiro (fonte: ABORL)

Solução salina caseira

a. 9 gramas de cloreto de sódio (NaCl) em 1 litro de água filtrada e fervida (Solução salina 0,9%), ou frações proporcionais de NaCl em quantidades menores de solvente (ex: NaCl 2,1g em 240mL de água).

b. Água filtrada e fervida (250mL) + Sal de cozinha ou sal marinho (1 colher de café, rasa, cerca de 1,03g) + Bicarbonato de sódio (1 colher de café, rasa, cerca de 1,59g) (26).

Observações: * Para melhor preservação, é recomendável que se mantenha a solução em geladeira após a preparação, ou abertura do frasco de solução salina. ** Deve-se evitar a lavagem nasal com soluções geladas. É recomendado que se lave com solução salina em temperatura ambiente (25°C) ou levemente aquecida (ex: aquecer em forno micro-ondas, entre 10-20 segundos, a depender da potência do aparelho). *** Caso haja a necessidade de adição de medicamentos à solução, sempre o faça como última etapa da preparação, após o aquecimento

Espero que tenha gostado e se você quiser saber sobre outros temas de autocuidado, mande pelo Instagram que publico aqui pra você.

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