Descubra o que comer antes e depois de fazer exercícios

Diferentemente do que muitos pensam, ficar sem comer não é a melhor forma de eliminar os quilinhos a mais. Manter o corpo cheio de nutrientes e o organismo saciado são partes fundamentais da perda de peso.

Uma boa alimentação aliada a exercícios físicos fazem com que os resultados na balança apareçam ainda mais rápido e sejam ainda mais duradouros. 

Um outro ponto importante é consumir todos os tipos de nutrientes para que todas as necessidades sejam supridas. Deixar de comer carboidratos ou quaisquer outros tipos de alimentos para acelerar a perda de peso acaba sendo um verdadeiro "tiro no pé". 

Alimentar-se antes da prática de qualquer exercício, seja ele aeróbio ou musculação, é imprescindível para que a energia e a disposição estejam presentes a todo o momento. 

Os carboidratos, por exemplo, são essenciais quando o assunto é energia. Manter o consumo deste nutriente antes e durante da prática de exercícios faz com que sentimentos como fadiga, mal estar, indisposição e até desmaios possam ser evitados. Ingerir carboidratos após o treino também pode ser muito benéfico, já que o consumo irá impedir que a massa magra seja usada como fonte de energia. Entretanto, se o seu objetivo for emagrecer, opte por pequenas porções para não repor as calorias perdidas.

Alimentos como arroz, milho, aveia, pães, torras e bolos são grandes fontes do nutriente. Além destes, frutas, raízes e tubérculos, como batata doce e mandioca, são ótimos para serem consumidos no pós-treino.

Queridinhas de quem está buscando emagrecer, as proteínas são indispensáveis na hora de praticar exercícios. Elas são responsáveis pela construção muscular e auxiliam na hora de ganhar mais massa magra. Se você busca aumentar músuculos, optar por alimentos ricos no nutriente após o treino pode potencializar e acelerar o resultado desejado. 

Além de ser encontrada em todos os tipos de carne, a proteína também está presente em vários outros alimentos como feijão, grão de bico, lentilha, ovos, leite e derivados.

Apesar das proteínas também serem usadas como fonte de energia pelo corpo, manter o equilibrio entre todos os nutrientes é essencial para que a perda de peso seja eficaz. Alimentação balanceada ao lado da prática de exercícios saudável é a chave-mestra para que os números da balança diminuam com facilidade.

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