Smoothie: bebida de frutas é opção saudável para se refrescar no verão
Para preparar o shake, só é preciso bater todos os ingredientes no liquidificador; confira três receitas com diferentes sabores
R7 Receitas|Do R7
O verão pede bebidas geladas e práticas para ajudar a refrescar os dias quentes. Uma boa alternativa são os smoothies, shakes cremosos e não alcoólicos feitos com a mistura de frutas e laticínios.
Além de amenizar o calor, essa é uma opção bastante nutritiva. Confira, a seguir, algumas receitas de diferentes combinações preparadas pela chef Izabela Dolabela em parceria com a Raízs, supermercado online de orgânicos e itens saudáveis:
Smoothie de morango com amoras
Ingredientes:
100 gramas de iogurte natural congelado
60 ml de leite
4 morangos picados e congelados
5 amoras congeladas
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida, bem gelado. Adoce se preferir.
Smoothie de manga com leite de coco
Ingredientes:
1 fatia de manga picada e congelada
150 ml de leite de coco
1 banana congelada em rodelas
1 colher (sopa) de mel
Sementes de 1 baga de cardamomo
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida, bem gelado.
Smoothie de banana com morango
Ingredientes:
1/2 copo de leite
3 pedras de gelo
4 morangos picados e congelados
1 banana em rodelas congelada
1 colher (sopa) de chia
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida, bem gelado. Adoce se preferir.
