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Aos 61 anos, blogueira dá dicas de boa forma para as novinhas

Procuradora do Estado aposentada, Adriana Motta Miranda revela para jovens seguidoras como chegar à sua idade com tudo em cima

Beleza|Do R7

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A revelação de sua idade impressiona. Aos 61 anos, Adriana Motta Miranda, procuradora do Estado aposentada há 7 anos, exibe nas redes sociais um corpo e um estilo de vida que têm atraído seguidoras na faixa de 25 a 35 anos, moças que querem saber o que devem fazer hoje para chegar bem lá na frente.  — Quando comecei a fazer minhas postagens, há cerca de 2 anos, achei que fosse falar com mulheres na minha faixa etária, mas as seguidoras mais jovens são maioria. Eu comecei a treinar aos 30 anos, então sei que seu futuro é criado pelo que você faz hoje, não amanhã
Incentivada pela filha e pela nora, Adriana passou a compartilhar no Instagram sua rotina de treinos. E a mostrar que disciplina e foco fazem toda a diferença.  —  Entre uma foto e outra já se passaram 15 anos! É claro que hoje não tenho a mesma pele daquela época, o tempo deixou muitas marcas! Mas a disciplina, o foco e a determinação continuam presentes na minha vida até hoje! E que continue assim por mais 15, 20 anos! Se Deus quiser! 
A rotina de Adriana ficou mais regrada depois que ela se aposentou, há sete anos.  — Eu tive mais tempo, fiquei mais focada na alimentação, me dediquei mais. A musculação comecei a partir dos 30 anos de idade. Agora tenho tido mais foco. Muitas pessoas passaram a me perguntar o que eu fazia para ter um corpo sempre bom. Comecei a compartilhar dicas, eu tinha 200 amigos no Insta e foi crescendo. Hoje são 500 mil seguidores 
Adriana conta que sempre teve um personal para orientar seu treino. — Meu marido também colabora. Estou casada há 28 anos, praticamos musculação juntos, nós nos conhecemos numa academia. O apoio é recíproco 
Adriana não se descuida da alimentação saudável e também compartilha com seus seguidores dicas importantes para uma vida saudável.  — Eliminar gordura é um dos principais objetivos para quem almeja um corpo bonito e saudável, e ter uma alimentação correta é uma estratégia-chave para conquistar tais resultados. Por isso, se você pretende eliminar gordura, mudar os hábitos alimentares é o caminho a ser seguido
Adriana lembra que é preciso ter cuidado com o tipo de dieta a ser adotada. — Planos alimentares restritivos podem ser interpretados de forma errônea pelo organismo, causando efeito oposto ao desejado, diminuindo o gasto energético e reduzindo a queima da gordura. Alimente-se bem e de forma simples, fornecendo os nutrientes corretos e nas quantidades adequadas antes e depois dos treinos
No seu caso, a alimentação saudável é um hábito de família.  — Inclua em sua dieta alimentos funcionais e fontes proteicas em todas as refeições, obedecendo a quantidade ideal de fontes de carboidratos, proteínas, sais minerais e vitaminas. Lembre-se sempre de ter orientação especializada e paciência durante a mudança do hábito alimentar, pois é um processo longo, mas que só lhe trará benefícios 
Acompanhada por uma nutróloga, a blogueira mantém uma alimentação extremamente saudável, rica em verduras, legumes, frutas, alimentos integrais e proteínas. Evita carne vermelha, carboidratos de alto índice glicêmico, frituras e bebidas alcoólicas
A rotina de treinos também é mostrada em detalhes, com fotos e vídeos, para seus 500 mil fãs. Adriana costuma praticar musculação de segunda a sexta-feira. A parte aeróbica é feita apenas duas vezes por semana, para que não perca muita massa muscular 
Adriana diz que se sente recompensada com o retorno das fãs.  — Eu recebia muitas perguntas e dúvidas de mulheres, e estou me sentido muito gratificada com o retorno. Várias contam que mudaram da vida, estavam sedentárias e usaram meu exemplo como inspiração
A blogueira fitness garante que dá atenção a todos os comentários e responde um a um, sempre que possível 
Em suas redes sociais, ela também compartilha mensagens de incentivo.  — Não espere atingir suas metas para sentir orgulho de você! Comemore e sinta orgulho em cada pequeno passo que você dá em direção delas!
Ela também mostra momentos fora da academia 
Adriana é mãe de dois filhos, um de 34 anos e uma de 32, e diz que costuma incentivar todos em casa a adquirir hábitos saudáveis, tanto na alimentação, como na introdução de atividade física
Seu exemplo é a prova de que, para uma maturidade saudável, é importante começar a se cuidar cedo.  — Só o tempo para nos mostrar de forma incrível o que realmente importa!

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A revelação de sua idade impressiona. Aos 61 anos, Adriana Motta Miranda, procuradora do Estado aposentada há 7 anos, exibe nas redes sociais um corpo e um estilo de vida que têm atraído seguidoras na faixa de 25 a 35 anos, moças que querem saber o que devem fazer hoje para chegar bem lá na frente.  — Quando comecei a fazer minhas postagens, há cerca de 2 anos, achei que fosse falar com mulheres na minha faixa etária, mas as seguidoras mais jovens são maioria. Eu comecei a treinar aos 30 anos, então sei que seu futuro é criado pelo que você faz hoje, não amanhã
Incentivada pela filha e pela nora, Adriana passou a compartilhar no Instagram sua rotina de treinos. E a mostrar que disciplina e foco fazem toda a diferença.  —  Entre uma foto e outra já se passaram 15 anos! É claro que hoje não tenho a mesma pele daquela época, o tempo deixou muitas marcas! Mas a disciplina, o foco e a determinação continuam presentes na minha vida até hoje! E que continue assim por mais 15, 20 anos! Se Deus quiser! 
A rotina de Adriana ficou mais regrada depois que ela se aposentou, há sete anos.  — Eu tive mais tempo, fiquei mais focada na alimentação, me dediquei mais. A musculação comecei a partir dos 30 anos de idade. Agora tenho tido mais foco. Muitas pessoas passaram a me perguntar o que eu fazia para ter um corpo sempre bom. Comecei a compartilhar dicas, eu tinha 200 amigos no Insta e foi crescendo. Hoje são 500 mil seguidores 
Adriana conta que sempre teve um personal para orientar seu treino. — Meu marido também colabora. Estou casada há 28 anos, praticamos musculação juntos, nós nos conhecemos numa academia. O apoio é recíproco 
Adriana não se descuida da alimentação saudável e também compartilha com seus seguidores dicas importantes para uma vida saudável.  — Eliminar gordura é um dos principais objetivos para quem almeja um corpo bonito e saudável, e ter uma alimentação correta é uma estratégia-chave para conquistar tais resultados. Por isso, se você pretende eliminar gordura, mudar os hábitos alimentares é o caminho a ser seguido
Adriana lembra que é preciso ter cuidado com o tipo de dieta a ser adotada. — Planos alimentares restritivos podem ser interpretados de forma errônea pelo organismo, causando efeito oposto ao desejado, diminuindo o gasto energético e reduzindo a queima da gordura. Alimente-se bem e de forma simples, fornecendo os nutrientes corretos e nas quantidades adequadas antes e depois dos treinos
No seu caso, a alimentação saudável é um hábito de família.  — Inclua em sua dieta alimentos funcionais e fontes proteicas em todas as refeições, obedecendo a quantidade ideal de fontes de carboidratos, proteínas, sais minerais e vitaminas. Lembre-se sempre de ter orientação especializada e paciência durante a mudança do hábito alimentar, pois é um processo longo, mas que só lhe trará benefícios 
Acompanhada por uma nutróloga, a blogueira mantém uma alimentação extremamente saudável, rica em verduras, legumes, frutas, alimentos integrais e proteínas. Evita carne vermelha, carboidratos de alto índice glicêmico, frituras e bebidas alcoólicas
A rotina de treinos também é mostrada em detalhes, com fotos e vídeos, para seus 500 mil fãs. Adriana costuma praticar musculação de segunda a sexta-feira. A parte aeróbica é feita apenas duas vezes por semana, para que não perca muita massa muscular 
Adriana diz que se sente recompensada com o retorno das fãs.  — Eu recebia muitas perguntas e dúvidas de mulheres, e estou me sentido muito gratificada com o retorno. Várias contam que mudaram da vida, estavam sedentárias e usaram meu exemplo como inspiração
A blogueira fitness garante que dá atenção a todos os comentários e responde um a um, sempre que possível 
Em suas redes sociais, ela também compartilha mensagens de incentivo.  — Não espere atingir suas metas para sentir orgulho de você! Comemore e sinta orgulho em cada pequeno passo que você dá em direção delas!
Ela também mostra momentos fora da academia 
Adriana é mãe de dois filhos, um de 34 anos e uma de 32, e diz que costuma incentivar todos em casa a adquirir hábitos saudáveis, tanto na alimentação, como na introdução de atividade física
Seu exemplo é a prova de que, para uma maturidade saudável, é importante começar a se cuidar cedo.  — Só o tempo para nos mostrar de forma incrível o que realmente importa!

A revelação de sua idade impressiona. Aos 61 anos, Adriana Motta Miranda, procuradora do Estado aposentada há 7 anos, exibe nas redes sociais um corpo e um estilo de vida que têm atraído seguidoras na faixa de 25 a 35 anos, moças que querem saber o que...

A revelação de sua idade impressiona. Aos 61 anos, Adriana Motta Miranda, procuradora do Estado aposentada há 7 anos, exibe nas redes sociais um corpo e um estilo de vida que têm atraído seguidoras na faixa de 25 a 35 anos, moças que querem saber o que devem fazer hoje para chegar bem lá na frente.  — Quando comecei a fazer minhas postagens, há cerca de 2 anos, achei que fosse falar com mulheres na minha faixa etária, mas as seguidoras mais jovens são maioria. Eu comecei a treinar aos 30 anos, então sei que seu futuro é criado pelo que você faz hoje, não amanhã

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