Substituir 15 minutos de sono por atividade física reduz o risco de câncer, diz estudo
Cientistas analisaram dados de mais de 59 mil pessoas e observaram que, quanto mais movimento, menor o risco da doença
Bem Estar|Do R7
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Substituir 15 minutos de sono ou de comportamento sedentário por atividades físicas pode diminuir em pelo menos 2% o risco de câncer, segundo um estudo publicado na revista BMC Medicine.
Pesquisadores da University College London (UCL) analisaram informações de mais de 59 mil pessoas disponíveis em um banco de dados britânico e observaram que, quanto mais os voluntários se movimentavam, menor era o risco da doença.
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Da mesma forma, não praticar nenhuma atividade física aumenta as chances de desenvolver a doença. Segundo os cientistas, trocar 30 minutos de movimento por 30 minutos de comportamento sedentário aumenta o risco de câncer em 8%.
“Com base em modelagem teórica, nosso estudo mostrou que mesmo a perda de dois a três minutos por dia de atividade vigorosa, como correr para pegar um ônibus, e a substituição desse tempo por atividades como ficar sentado, dormir ou realizar atividades leves, aumentaram o risco de câncer”, disse John Mitchell, pesquisador sênior em Epidemiologia da Atividade Física e principal autor do estudo.
Ou seja, a movimentação não se trata apenas de exercícios. Atividades diárias, como correr para pegar um ônibus ou carregar sacolas pesadas, já melhoram, mesmo que pouco, o estilo de vida de uma pessoa sedentária.
Por fim, o estudo reforça a recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde), que sugere de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana.
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