5 versões de sorvete fit para manter equilíbrio alimentar nos dias quentes

O sorvete fit oferece uma opção leve e refrescante para quem busca manter alimentação equilibrada sem abrir mão de sobremesas geladas. A utilização de ingredientes naturais e funcionais permite criar versões com maior teor de proteína, alternativas sem lactose e opções sem adição de açúcares.

Essa abordagem facilita o consumo de preparações saudáveis e contribui para conciliar sabor e bem-estar. A seguir, estão cinco sugestões de sorvete fit que utilizam frutas congeladas, proteína em pó e bebidas vegetais. Cada preparo pode ser armazenado no freezer por até uma semana.

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1. Sorvete de banana fit

Ingredientes

• 2 bananas maduras congeladas
• 1 scoop de proteína vegetal
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
• 1 colher (sopa) de cacau em pó
• 2 colheres (sopa) de bebida vegetal de amêndoas ou aveia

Misturar todos os itens no processador até formar massa cremosa e levar ao freezer por 2 horas antes do consumo.

2. Sorvete de morango fit com iogurte

Ingredientes

• 1 xícara de morangos congelados
• 1/2 copo de iogurte natural desnatado
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural

Bater até obter consistência homogênea, congelar por 3 horas e servir em porções individuais.

3. Sorvete fit vegano de cacau

Ingredientes

• 2 colheres (sopa) de cacau em pó
• 1 banana congelada
• 1/2 abacate maduro
• 1 scoop de proteína vegetal
• 100 ml de leite de coco light

Misturar no liquidificador e congelar por 4 horas. A textura cremosa vem do abacate, que substitui preparações lácteas de forma eficiente.

4. Sorvete fit low carb de coco com amêndoas

Ingredientes

• 200 ml de leite de coco
• 1 scoop de whey protein sabor coco
• 2 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar
• 1 colher (sopa) de amêndoas picadas
• Adoçante natural a gosto

Bater o leite de coco com o whey e o coco ralado. Congelar por 2 horas e adicionar as amêndoas apenas no momento de servir.

5. Sorvete fit cremoso de maracujá

Ingredientes

• Polpa de 1 maracujá
• 1/2 copo de iogurte sem lactose
• 1 scoop de whey sabor baunilha
• 1 colher (chá) de chia
• Adoçante natural

Bater todos os ingredientes e congelar por 3 horas para alcançar consistência firme com toque cítrico.

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Você pode consumir sorvetes com proteína após treinos, substituir lanches industrializados por versões caseiras, preparar quantidades pequenas em potes individuais, priorizar frutas e sementes e utilizar adoçantes naturais, como stevia, taumatina ou mel. Essas estratégias tornam preparos como sorvete de banana, sorvete de morango ou versões veganas alternativas adequadas para diferentes objetivos.