Dormir bem é um dos fatores fundamentais para manter a saúde em dia. Durante o sono, o corpo recupera energia e regula diversas funções do organismo. Confira algumas dicas para evitar a insônia e acordar mais disposto.
Monica
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Não consuma alimentos pesados antes de dormir. A alimentação mexe com a insulina e com o metabolismo. Se o estômgao estiver muito cheio e com produtos de difícil digestão, certamente o sono será prejudicado. Prefira legumes e verduras. Jasmin Schreiber Unsplash
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Mantenha um bom colchão, adequado à sua preferência. Geralmente, os ortopédicos, que não são moles, facilitam a manutenção da saúde da coluna vertebral. Mas se achá-lo muito duro, opte por outros tipos de colchão, mais macios. Ela lidera os ritmistas da Tucuruvi, sucedendo diversas beldades, que já estiveram à frente da bateria. Antes, ela foi rainha de bateria da Acadêmicos do Grande Rio e madrinha de bateria da Vai-Vai.
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Mantenha o ambiente refrigerado na temperatura que seja mais aprazível para o corpo. Os aparelhos têm um sistema de regulagem que permite uma climatização mais fraca ou mais forte, dependendo do clima. E há, ainda, a opção de uma simples ventilação. Monica
Evite o uso de aparelhos eletrônicos na hora de dormir. Nada provoca mais distração do que um laptop ou um celular com um mundo aberto para a diversão. A pessoa tende a ficar olhando sites e postagens, sem conseguir dormir. Pexels por Pixabay
Se a adrenalina estiver elevada, faça o que você gosta para relaxar antes de se deitar. A meditação e a ioga são boas opções para quem curte esse tipo de atividade. A mente vai afastando a agitação, preparando o corpo para o descanso. Imagem de EnergieDeVie por Pixabay
Outra alternativa é ler um livro. A leitura vai ajudando a reduzir a velocidade do pensamento e tira o agito causado pela folia ou pela correria do dia. Leopictures por Pixabay
Despertador, mecânico - Relógios - Imagem Freepik
Anote as atividades do dia numa agenda - em caderno ou no celular. O fato de ter uma organização das tarefas tira o peso de ter que se lembrar delas. E ajuda a pessoa a se desligar para poder dormir em paz. Monica
Na medida do possivel, tente manter horários regulares para o sono, sem muita variação. Quando não der, tente reajustar o esquema posteriormente. Monica
