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Na busca pelo corpo ideal, Fabíola Gadelha diz que não faz mais dieta

A repórter da Record TV, que fez reeducação alimentar, diz que a balança não é sua referência e aposta nas atividades físicas

Dietas|Do R7

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Quem te viu, quem te vê! A Fabíola Gadelha, que agora aparece nos programas jornalísticos nas manhãs da Record TV, como o Balanço Geral Manhã e o SP no Ar, sob o comando de Bruno Peruka, em nada lembra a Rabo de Arraia de dois anos atrás. Ela, que chegou a pesar 115 kg, hoje não sabe quanto pesa. "A balança não é mais minha referência, minha referência são as medidas e a porcentagem de gordura que venho eliminando", explica.  Fabíola exibe uma silhueta torneada, conquistada à base de reeducação alimentar, dança, musculação e uma vibrolipo, feita durante o processo de emagrecimento, para modelar o corpo. Em entrevista exclusiva ao R7, ela conta como foi essa jornada e garante: não pretende parar por aí! 
R7 — Qual foi o estalo para você  decidir mudar? Fabíola Gadelha — Foi mesmo a saúde. Minha saúde já estava comprometida, eu já tava com dores nas costas, gastrite crônica. Quando eu vim pra São Paulo, parei de fazer atividade física, vivia comendo fora do horário, então eu engordei muito. Minha saúde ficou bem fragilizada. Por conta disso, eu decidi que eu tinha de me cuidar, eu tinha muitas dores de cabeça. O pontapé inicial foi mesmo fazer um tratamento de choque, uma reeducação alimentar
R7 — Você procurou que tipo de ajuda profissional para dar início ao seu processo de emagrecimento?  Fabíola Gadelha —  Procurei uma nutróloga, mas falei que eu queria algo para a vida toda, que não queria começar uma dieta muito rigorosa, pra começar e parar a semana que vem, ou ficar com efeito sanfona, eu queria algo que pudesse levar até morrer
R7 — Houve uma perda de peso muito rápida quando você começou. Como foi isso?  Fabíola Gadelha — Num primeiro momento. eu tive que fazer algo bem rigoroso, para ter uma resposta rápida. Nos três primeiros meses eu consegui eliminar 25 quilos. Depois disso já consegui eliminar mais uns 35, 40 quilos. Hoje eu não sei meu peso, tem mais de um ano que eu não me peso, porque eu ganhei músculo, músculo pesa, então a balança não é mais minha referência. Minha referência são as medidas e a porcentagem de gordura que venho eliminando. Eu saí da casa dos 40% de gordura no corpo para a casa de 12%, que estou hoje 
R7 — Quais foram suas maiores dificuldades?  Fabíola Gadelha —  Eu fui criando amor por isso, fui me achando mais bonita e fui me sentindo melhor, mas o pontapé inicial mesmo foi o fato de a minha saúde estar comprometida. Por incrível que pareça, eu sou muito determinada. Quando eu quero, eu não sinto dificuldade de nada. Eu gosto de ser desafiada, de colocar um objetivo e alcançar. Quando tenho isso traçado pra mim, não vejo dificuldade em nada, eu começo a ter prazer em  conquistar cada resultado. Confesso que não tive dificuldades, não. Até hoje eu evito refrigerante, tem muitas coisas que eu nem sinto falta
Fabiola Gadelha
R7 — Você também sofria preconceito? Foi algo que te motivou de alguma forma?  Fabíola Gadelha — Preconceito sempre existiu, mas não me afetou, não me afeta e acho que nunca vai me afetar. Por que? Porque eu sempre tive a auto-estima elevada, isso por um lado me prejudicou, porque me acomodava, me achava bonita, nunca me importei com o que os outros achavam, o número das calças, dos blazers iam crescendo, e eu não me importava, porque sempre dava um jeitinho, me achava bonita. Preconceito sempre existiu, mas eu não sentia isso. Inclusive, como eu eu emagreci bastante, ainda tem gente que fala “ai, eu achava você mais bonita gordinha”. Na verdade, beleza é bom, é logico que é,  não vou ser hipócrita, mas a saúde é prioridade nesse momento. E nunca me senti tão bem como me sinto hoje. O preconceito, confesso pra você, eu sei que existe, mas nunca me abalou, nunca me afetou 
R7 — Como eram seus hábitos alimentares e do que mais sentiu falta? Fabíola Gadelha — Algumas coisas eu coloco como prioridade na minha vida que são: dormir bem, tomar bastante água, tentar me alimentar de três em três horas, independentemente do que seja, eu não faço dieta, mas eu controlo. Eu como o que eu gosto, só que com limites. Antigamente eu comia muito. O problema da Rabo de Arraia eram os exageros. Ao invés de comer um pedaço de pizza, eu comia uma pizza praticamente inteira. Hoje não, eu como de tudo, mas como pouco. O ponto foi realmente esse, conseguir o equilíbrio. Graças a Deus, está indo bem 
R7 — Como você mantém esse equilíbrio?  Fabíola Gadelha — Se eu passo um pouco dos limites, engordo um pouco numa semana, na outra já seguro um pouco mais a alimentação, faço mais cárdio. Conhecer o corpo é muito importante. Você passa a saber seu  limite. Porque o limite da pessoa que está do seu lado não é o mesmo que o seu. O que é bom pra você, às vezes pra mim não é. O importante é cada um conhecer o limite do seu corpo e conseguir encontrar esse equilíbrio, e ser feliz. Porque também ficar sem comer o que gosta, fazer aquela dietas rigorosas, eu sou contra. Acho que a gente também é feliz comendo o que gosta, faz parte dos prazeres da vida. É só ter cautela realmente e saber o limite pra isso
R7 — Fazer exercício físico foi seu maior desafio. Qual foi a primeira atividade que você escolheu? Fabíola Gadelha — O que fez com que eu começasse a gostar de atividade física foi escolher coisas que adoro fazer. Eu amo dançar. A primeira coisa que procurei foi uma aula de dança. Hoje eu faço zumba, faço aula de jazz e faço musculação. Eu já tive dois personais, e o que eles fazem? O meu personal procura fazer uma musculação com aeróbico junto, porque aí não fica aquela coisa parada. Eu sou muito elétrica, gosto de coisa agitada, ele faz sempre um treino dentro do que eu gosto, daí se torna prazeroso.
R7 — O que você recomenda para quem quer começar uma atividade física? Fabíola Gadelha — Primeiro a pessoa tem de procurar algo em que consiga perder calorias e ao mesmo tempo fazer o que gosta, aí se torna prazeroso e fica mais fácil. Fica mais fácil de acordar cedo pra ir pra academia, fica mais fácil de chegar do trabalho cansado e ter realmente vontade de ir. Acho que esse é o caminho
R7 — De que forma você organiza a rotina de exercícios?  Fabíola Gadelha — Quando eu trabalhava à tarde, eu malhava de manhã. Agora que estou trabalhando de manhã, eu estou malhando à tarde. E fazendo as aulas de zumba e jazz à noite. Eu sempre tive um personal comigo, nunca gostei de malhar sozinha. Eu acho que tem de ter criatividade, tem que enganar seu corpo, não pode repetir exercícios, e tem de ser uma pessoa que entenda. Eu não posso fazer errado porque isso pode acabar com a minha coluna enfim, eu queria resultados. 
R7 — Por que você acha importante ter esse acompanhamento? Fabíola Gadelha — Tinha muito medo de perder tempo na academia, me esforçar, e não conseguir o resultado por não saber treinar. Então eu sempre tive um personal me acompanhando. Eu acho que isso é primordial para quem pode.  Para quem não pode, acho que é sempre bom se informar para ter um bom resultado durante o treino 
R7 — E sua rotina alimentar, como é?  Fabíola Gadelha — Eu como de três em três horas, então quando vou trabalhar trago minha marmitinha. Sempre trago comida sobrando. Às vezes se passar do horário, se tiver outro compromisso, é sempre bom ter no carro, ter comigo, alguma comidinha para ir beliscando. Não esperar a fome chegar. Isso é uma estratégia minha... na verdade, minha não, é recomendado por vários especialistas 
R7 — Como você faz esse controle dos limites?  Fabíola Gadelha — No início, eu começava a ver o resultado por dia. Então, eu segurava na comida e malhava. Quando chegava à noite, eu me pesava. Aí já via que tinha eliminado, 1 quilo, 800 gramas. Todo dia tinha um resultado. Aquilo me animava. No dia seguinte, eu fazia de novo. Quando eu eliminei os 25 quilos, daí pronto. Aí eu joguei a balança, porque comecei a trocar gordura por músculo, aí eu sabia que isso na balança ia interferir, porque músculo pesa, e fui para o segundo processo
R7 — Sai a balança, entra o espelho... Fabíola Gadelha — Mas aí, é como o Marcelo Rezende sempre falou: "agora empurraram ela numa ladeira, não tem volta”. E é isso mesmo, a tendência é você sempre querer mais, pois você está vendo resultado, você está vendo que está sendo bom, começa a se achar mais bonita, mais gostosa, e aí você não quer voltar, de jeito nenhum
R7 — Além da dieta e dos exercícios, o que mais você fez nesse processo?  Fabíola Gadelha —  Fiz tratamentos estéticos também. Eu fiz uma vibrolipo que me ajudou muito. Por que? Porque geralmente as pessoas ficam no efeito sanfona, começam a emagrecer e ficam flácidas, começam a eliminar gordura em locais que não querem, e onde querem não elimina, o corpo fica meio desproporcional
R7 — O que faz a vibrolipo?  Fabíola Gadelha — A vibrolipo me ajudou muito, porque é um procedimento menos agressivo do que a lipo convencional, em dois dias já voltei a trabalhar. É um procedimento bem simples mesmo, mas ajuda, porque, querendo ou não, deixa o corpo mais bem delineado, mais proporcional. Na balança não faz diferença, mas você perde medidas. E isso também me impulsionou, me motivou, foi muito bacana. Na metade do meu processo de emagrecimento eu fiz a vibrolipo. Era o que faltava para eu continuar no pique. Até hoje e até sempre, se Deus quiser 
R7 — Que conselho você daria para quem quer iniciar um processo de mudança corporal? Fabíola Gadelha — É importante colocar na cabeça que a mudança só traz coisas boas. O resultado sempre vai ser positivo, principalmente quando se trata de saúde. E tem de ter determinação. Se aceitar, se achar bonito do jeito que é. Você se aceitando, se achando bonita, qualquer resultado, mínimo que seja, vai ser satisfatório 
R7 — Já está satisfeita ou ainda quer perder mais peso? Fabíola Gadelha — Não estou satisfeita, quero eliminar mais um pouquinho. Isso também faz parte: sempre ter um projeto. Não pode se acomodar e achar que sempre está bom. Se achar que está bom, vai achar que está tudo certo, começar a se acomodar, daqui a pouco, quando você menos perceber, já está acima do peso de novo. Eu sempre quero emagrecer. Sempre quero! Sempre quero uma vida mais saudável. Mas isso não quer dizer também, que eu não fuja de vez em quando, coma as coisas que eu gosto, faça as coisas que eu gosto. Mas ainda quero eliminar um pouquinho. Estou satisfeita com meu corpo hoje, mas acredito que quanto mais, melhor 

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Quem te viu, quem te vê! A Fabíola Gadelha, que agora aparece nos programas jornalísticos nas manhãs da Record TV, como o Balanço Geral Manhã e o SP no Ar, sob o comando de Bruno Peruka, em nada lembra a Rabo de Arraia de dois anos atrás. Ela, que chegou a pesar 115 kg, hoje não sabe quanto pesa. "A balança não é mais minha referência, minha referência são as medidas e a porcentagem de gordura que venho eliminando", explica.  Fabíola exibe uma silhueta torneada, conquistada à base de reeducação alimentar, dança, musculação e uma vibrolipo, feita durante o processo de emagrecimento, para modelar o corpo. Em entrevista exclusiva ao R7, ela conta como foi essa jornada e garante: não pretende parar por aí! 
R7 — Qual foi o estalo para você  decidir mudar? Fabíola Gadelha — Foi mesmo a saúde. Minha saúde já estava comprometida, eu já tava com dores nas costas, gastrite crônica. Quando eu vim pra São Paulo, parei de fazer atividade física, vivia comendo fora do horário, então eu engordei muito. Minha saúde ficou bem fragilizada. Por conta disso, eu decidi que eu tinha de me cuidar, eu tinha muitas dores de cabeça. O pontapé inicial foi mesmo fazer um tratamento de choque, uma reeducação alimentar
R7 — Você procurou que tipo de ajuda profissional para dar início ao seu processo de emagrecimento?  Fabíola Gadelha —  Procurei uma nutróloga, mas falei que eu queria algo para a vida toda, que não queria começar uma dieta muito rigorosa, pra começar e parar a semana que vem, ou ficar com efeito sanfona, eu queria algo que pudesse levar até morrer
R7 — Houve uma perda de peso muito rápida quando você começou. Como foi isso?  Fabíola Gadelha — Num primeiro momento. eu tive que fazer algo bem rigoroso, para ter uma resposta rápida. Nos três primeiros meses eu consegui eliminar 25 quilos. Depois disso já consegui eliminar mais uns 35, 40 quilos. Hoje eu não sei meu peso, tem mais de um ano que eu não me peso, porque eu ganhei músculo, músculo pesa, então a balança não é mais minha referência. Minha referência são as medidas e a porcentagem de gordura que venho eliminando. Eu saí da casa dos 40% de gordura no corpo para a casa de 12%, que estou hoje 
R7 — Quais foram suas maiores dificuldades?  Fabíola Gadelha —  Eu fui criando amor por isso, fui me achando mais bonita e fui me sentindo melhor, mas o pontapé inicial mesmo foi o fato de a minha saúde estar comprometida. Por incrível que pareça, eu sou muito determinada. Quando eu quero, eu não sinto dificuldade de nada. Eu gosto de ser desafiada, de colocar um objetivo e alcançar. Quando tenho isso traçado pra mim, não vejo dificuldade em nada, eu começo a ter prazer em  conquistar cada resultado. Confesso que não tive dificuldades, não. Até hoje eu evito refrigerante, tem muitas coisas que eu nem sinto falta
Fabiola Gadelha
R7 — Você também sofria preconceito? Foi algo que te motivou de alguma forma?  Fabíola Gadelha — Preconceito sempre existiu, mas não me afetou, não me afeta e acho que nunca vai me afetar. Por que? Porque eu sempre tive a auto-estima elevada, isso por um lado me prejudicou, porque me acomodava, me achava bonita, nunca me importei com o que os outros achavam, o número das calças, dos blazers iam crescendo, e eu não me importava, porque sempre dava um jeitinho, me achava bonita. Preconceito sempre existiu, mas eu não sentia isso. Inclusive, como eu eu emagreci bastante, ainda tem gente que fala “ai, eu achava você mais bonita gordinha”. Na verdade, beleza é bom, é logico que é,  não vou ser hipócrita, mas a saúde é prioridade nesse momento. E nunca me senti tão bem como me sinto hoje. O preconceito, confesso pra você, eu sei que existe, mas nunca me abalou, nunca me afetou 
R7 — Como eram seus hábitos alimentares e do que mais sentiu falta? Fabíola Gadelha — Algumas coisas eu coloco como prioridade na minha vida que são: dormir bem, tomar bastante água, tentar me alimentar de três em três horas, independentemente do que seja, eu não faço dieta, mas eu controlo. Eu como o que eu gosto, só que com limites. Antigamente eu comia muito. O problema da Rabo de Arraia eram os exageros. Ao invés de comer um pedaço de pizza, eu comia uma pizza praticamente inteira. Hoje não, eu como de tudo, mas como pouco. O ponto foi realmente esse, conseguir o equilíbrio. Graças a Deus, está indo bem 
R7 — Como você mantém esse equilíbrio?  Fabíola Gadelha — Se eu passo um pouco dos limites, engordo um pouco numa semana, na outra já seguro um pouco mais a alimentação, faço mais cárdio. Conhecer o corpo é muito importante. Você passa a saber seu  limite. Porque o limite da pessoa que está do seu lado não é o mesmo que o seu. O que é bom pra você, às vezes pra mim não é. O importante é cada um conhecer o limite do seu corpo e conseguir encontrar esse equilíbrio, e ser feliz. Porque também ficar sem comer o que gosta, fazer aquela dietas rigorosas, eu sou contra. Acho que a gente também é feliz comendo o que gosta, faz parte dos prazeres da vida. É só ter cautela realmente e saber o limite pra isso
R7 — Fazer exercício físico foi seu maior desafio. Qual foi a primeira atividade que você escolheu? Fabíola Gadelha — O que fez com que eu começasse a gostar de atividade física foi escolher coisas que adoro fazer. Eu amo dançar. A primeira coisa que procurei foi uma aula de dança. Hoje eu faço zumba, faço aula de jazz e faço musculação. Eu já tive dois personais, e o que eles fazem? O meu personal procura fazer uma musculação com aeróbico junto, porque aí não fica aquela coisa parada. Eu sou muito elétrica, gosto de coisa agitada, ele faz sempre um treino dentro do que eu gosto, daí se torna prazeroso.
R7 — O que você recomenda para quem quer começar uma atividade física? Fabíola Gadelha — Primeiro a pessoa tem de procurar algo em que consiga perder calorias e ao mesmo tempo fazer o que gosta, aí se torna prazeroso e fica mais fácil. Fica mais fácil de acordar cedo pra ir pra academia, fica mais fácil de chegar do trabalho cansado e ter realmente vontade de ir. Acho que esse é o caminho
R7 — De que forma você organiza a rotina de exercícios?  Fabíola Gadelha — Quando eu trabalhava à tarde, eu malhava de manhã. Agora que estou trabalhando de manhã, eu estou malhando à tarde. E fazendo as aulas de zumba e jazz à noite. Eu sempre tive um personal comigo, nunca gostei de malhar sozinha. Eu acho que tem de ter criatividade, tem que enganar seu corpo, não pode repetir exercícios, e tem de ser uma pessoa que entenda. Eu não posso fazer errado porque isso pode acabar com a minha coluna enfim, eu queria resultados. 
R7 — Por que você acha importante ter esse acompanhamento? Fabíola Gadelha — Tinha muito medo de perder tempo na academia, me esforçar, e não conseguir o resultado por não saber treinar. Então eu sempre tive um personal me acompanhando. Eu acho que isso é primordial para quem pode.  Para quem não pode, acho que é sempre bom se informar para ter um bom resultado durante o treino 
R7 — E sua rotina alimentar, como é?  Fabíola Gadelha — Eu como de três em três horas, então quando vou trabalhar trago minha marmitinha. Sempre trago comida sobrando. Às vezes se passar do horário, se tiver outro compromisso, é sempre bom ter no carro, ter comigo, alguma comidinha para ir beliscando. Não esperar a fome chegar. Isso é uma estratégia minha... na verdade, minha não, é recomendado por vários especialistas 
R7 — Como você faz esse controle dos limites?  Fabíola Gadelha — No início, eu começava a ver o resultado por dia. Então, eu segurava na comida e malhava. Quando chegava à noite, eu me pesava. Aí já via que tinha eliminado, 1 quilo, 800 gramas. Todo dia tinha um resultado. Aquilo me animava. No dia seguinte, eu fazia de novo. Quando eu eliminei os 25 quilos, daí pronto. Aí eu joguei a balança, porque comecei a trocar gordura por músculo, aí eu sabia que isso na balança ia interferir, porque músculo pesa, e fui para o segundo processo
R7 — Sai a balança, entra o espelho... Fabíola Gadelha — Mas aí, é como o Marcelo Rezende sempre falou: "agora empurraram ela numa ladeira, não tem volta”. E é isso mesmo, a tendência é você sempre querer mais, pois você está vendo resultado, você está vendo que está sendo bom, começa a se achar mais bonita, mais gostosa, e aí você não quer voltar, de jeito nenhum
R7 — Além da dieta e dos exercícios, o que mais você fez nesse processo?  Fabíola Gadelha —  Fiz tratamentos estéticos também. Eu fiz uma vibrolipo que me ajudou muito. Por que? Porque geralmente as pessoas ficam no efeito sanfona, começam a emagrecer e ficam flácidas, começam a eliminar gordura em locais que não querem, e onde querem não elimina, o corpo fica meio desproporcional
R7 — O que faz a vibrolipo?  Fabíola Gadelha — A vibrolipo me ajudou muito, porque é um procedimento menos agressivo do que a lipo convencional, em dois dias já voltei a trabalhar. É um procedimento bem simples mesmo, mas ajuda, porque, querendo ou não, deixa o corpo mais bem delineado, mais proporcional. Na balança não faz diferença, mas você perde medidas. E isso também me impulsionou, me motivou, foi muito bacana. Na metade do meu processo de emagrecimento eu fiz a vibrolipo. Era o que faltava para eu continuar no pique. Até hoje e até sempre, se Deus quiser 
R7 — Que conselho você daria para quem quer iniciar um processo de mudança corporal? Fabíola Gadelha — É importante colocar na cabeça que a mudança só traz coisas boas. O resultado sempre vai ser positivo, principalmente quando se trata de saúde. E tem de ter determinação. Se aceitar, se achar bonito do jeito que é. Você se aceitando, se achando bonita, qualquer resultado, mínimo que seja, vai ser satisfatório 
R7 — Já está satisfeita ou ainda quer perder mais peso? Fabíola Gadelha — Não estou satisfeita, quero eliminar mais um pouquinho. Isso também faz parte: sempre ter um projeto. Não pode se acomodar e achar que sempre está bom. Se achar que está bom, vai achar que está tudo certo, começar a se acomodar, daqui a pouco, quando você menos perceber, já está acima do peso de novo. Eu sempre quero emagrecer. Sempre quero! Sempre quero uma vida mais saudável. Mas isso não quer dizer também, que eu não fuja de vez em quando, coma as coisas que eu gosto, faça as coisas que eu gosto. Mas ainda quero eliminar um pouquinho. Estou satisfeita com meu corpo hoje, mas acredito que quanto mais, melhor 

Quem te viu, quem te vê! A Fabíola Gadelha, que agora aparece nos programas jornalísticos nas manhãs da Record TV, como o Balanço Geral Manhã e o SP no Ar, sob o comando de Bruno Peruka, em nada lembra a Rabo de Arraia de dois anos atrás. Ela, que cheg...

Quem te viu, quem te vê! A Fabíola Gadelha, que agora aparece nos programas jornalísticos nas manhãs da Record TV, como o Balanço Geral Manhã e o SP no Ar, sob o comando de Bruno Peruka, em nada lembra a Rabo de Arraia de dois anos atrás. Ela, que chegou a pesar 115 kg, hoje não sabe quanto pesa. "A balança não é mais minha referência, minha referência são as medidas e a porcentagem de gordura que venho eliminando", explica.  Fabíola exibe uma silhueta torneada, conquistada à base de reeducação alimentar, dança, musculação e uma vibrolipo, feita durante o processo de emagrecimento, para modelar o corpo. Em entrevista exclusiva ao R7, ela conta como foi essa jornada e garante: não pretende parar por aí! 

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