Saiba qual é a quantidade ideal de atividade física por semana, segundo novo estudo
Pesquisa sugere que adultos façam entre nove e dez horas de exercícios semanais para se prevenir de doenças cardiovasculares
Viva a Vida|Do R7
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Um novo estudo revelou que adultos precisam fazer entre nove e dez horas de atividade física por semana para se prevenir de doenças cardiovasculares. A pesquisa ressalta que as duas horas e meia recomendadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde) ajudam a reduzir os riscos, mas de forma considerada moderada.
O texto publicado no British Journal of Sports Medicine analisou dados de mais de 17 mil pessoas acompanhadas por quase oito anos. Durante esse período, foram registrados mais de 1,2 mil casos de problemas cardiovasculares, como infarto, AVC, insuficiência cardíaca e fibrilação atrial.
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Os resultados mostraram que cumprir a meta mínima de 150 minutos por semana de atividades moderadas ou intensas esteve ligado a uma redução de cerca de 8% a 9% no risco de doenças cardiovasculares.
Por outro lado, os pesquisadores observaram que, para reduzir esse risco em mais de 30%, seria necessário aumentar o tempo de exercício semanal. A estimativa encontrada foi de aproximadamente 560 a 610 minutos de atividade física por semana.
Além da quantidade de exercícios, o estudo destacou que o condicionamento físico em si teve um papel importante na proteção do coração. Mesmo quando os níveis de atividade física eram parecidos, indivíduos com melhor capacidade cardiorrespiratória apresentaram menor risco cardiovascular.
Dessa forma, pessoas com menor condicionamento físico precisariam praticar mais atividade física para alcançar benefícios semelhantes aos de quem já possui melhor preparo cardiorrespiratório.
