Cinco sinais de que seu corpo está precisando de um detox

O organismo costuma 'avisar' quando está esgotado. Aproveite o começo de ano para mudar de hábitos e aprenda a renovar as energias

Dietas|Do R7

10/02/2019 - 04h00 (Atualizado em 19/04/2024 - 13h33)

O ano mal começou e muita gente já está exausta, se sentindo meio pra baixo e com a produtividade comprometida. De acordo com a nutricionista e pesquisadora Aline Quissak, esses podem ser sinais de que o corpo precisa de ajuda: é hora de parar para poder voltar ao seu funcionamento adequado.

— Nosso corpo é uma máquina em funcionamento. Quando fica sobrecarregada, começa a dar sinais de que está precisando de ajuda. Nós só precisamos estar atentos a esses sinais para evitar maiores problemas.
Veja cinco sinais de que seu organismo está precisando de um detox e cuide de você!

1) Falta de sono
Altos níveis de ansiedade e dificuldade de relaxar comprometem a produção da melatonina (hormônio do sono), levando a episódios de insônia. As consequências? Dias improdutivos, falta de concentração, mau humor e frustração. que podem afetar até mesmo suas relações sociais

2) Intestino preso

Este é um importante sinal de alerta! Intestino preso é um complicador na saúde, o corpo precisa "o lixo para fora" todos os dias, não só pela sensação de bem-estar, como também pela reabsorção de bactérias tóxicas das fezes paradas no intestino. A longo prazo, podem causar problemas mais graves, como a diverticulite ou até mesmo o câncer de colo de intestino

3) Vontade exagerada de doces e massas

Essa é uma forma de o corpo nos dizer que o hormônio do estresse está elevado e desregulado. Além de atrapalhar a manutenção/perda de peso saudável, já que comemos mais do que deveríamos, ainda perdemos a autonomia de escolher o que queremos comer. Quando o hormônio "grita" na nossa cabeça, ele está no controle e pode gerar até mesmo uma compulsão alimentar

4) Desequilíbrios hormonais

O acúmulo de toxinas e gorduras pode levar a mudanças de humor e diminuição da libido. Muitas vezes, uma boa alimentação ajuda na limpeza dessas toxinas e pode melhorar tanto a qualidade de vida do indivíduo, quanto todos os efeitos causados por essa irregularidade

5) Dificuldade de perda de peso

Para emagrecer de forma saudável é preciso praticar atividade física, ter equilíbrio emocional e fazer uma reeducação alimentar. Mas quando um paciente opta por esse caminho, muda sua rotina, mas ainda assim encontra dificuldades, é sinal de alerta.

O organismo pode estar precisando se desintoxicar. O motivo? Um platô metabólico, que nada mais é do que seu organismo com dificuldade de fazer as reações químicas por causa do acumulo de toxinas

De acordo com a nutricionista Aline Quissak, o fígado é um dos órgãos responsáveis pela desintoxicação, e realiza esse processo de limpeza naturalmente. Mas o metabolismo não está preparado para lidar com tantas toxinas como as que todos estão expostos.

— Nosso organismo costuma fazer um processo de desintoxicação natural, mas ele não está preparado para todas as toxinas que ingerimos hoje. São agrotóxicos, medicamentos, poluição, toxinas causadas pelo estresse, ansiedade, sem falar nos corantes e conservantes químicos presentes na maioria dos alimentos que consumimos diariamente. Por isso, ele precisa de ajuda

Para potencializar esse processo de desintoxicação, Aline sugere protocolos alimentares completos, que devem ser desenvolvidos por um especialista de acordo com cada paciente.

— Muito mais do que o famoso suco verde, iniciar um detox é começar um processo complexo que precisa do acompanhamento adequado de um nutricionista. Estamos falando aqui de quantidades e sinergias de nutrientes especiais como vitaminas do complexo B, coenzima Q 10, aminoácidos e antioxidantes específicos, que vão ajudar o organismo do paciente

Atenção: se o seu corpo está enviando esses sinais, procure ajuda especializada. Mas já retire de sua rotina alimentar os produtos industrializados, principalmente aqueles que na lista de ingredientes tem nomes que você nem reconhece como comida.

Inclua mais frutas e verduras, de preferência orgânicas, e use o azeite de oliva extra virgem como principal fonte de gordura do preparo dos alimentos. Essas mudanças já vão ajudar o organismo a se recuperar

O ano mal começou e muita gente já está exausta, se sentindo meio pra baixo e com a produtividade comprometida. De acordo com a nutricionista e pesquisadora Aline Quissak, esses podem ser sinais de que o corpo precisa de ajuda: é hora de parar para poder voltar ao seu funcionamento adequado. — Nosso corpo é uma máquina em funcionamento. Quando fica sobrecarregada, começa a dar sinais de que está precisando de ajuda. Nós só precisamos estar atentos a esses sinais para evitar maiores problemas. Veja cinco sinais de que seu organismo está precisando de um detox e cuide de você!