Dicas simples para você emagrecer

Um dos objetivos das pessoas ao longo da vida é diminuir o peso atual seja por questão de saúde ou de estética. Nessa galeria você tem 10 dicas fundamentais para que você consiga alcançar suas metas e ter uma qualidade de vida ainda melhor.

Dica para você perder peso: Beber bastante água todos os dias

Optar pela água como forma de líquido para o dia e beber ela em um bom nível é um grande passo para emagrecer. As razões são várias: diminui a sensação de fome, aumenta a queima de calorias, melhora o funcionamento do intestino e evita a retenção de líquido no corpo, já que o corpo vai entender que não precisa

Dica para você perder peso: Praticar um exercício físico

Essa é uma dica que vai pegar poucas pessoas de surpresa. Praticar um exercício físico, sendo de maneira individual ou coletiva, é um dos principais modos de você emagrecer de maneira saudável. As melhores escolham são as modalidades que gastam muitas calorias em pouco tempo, como por exemplo a corrida ou a natação.

Dica para você perder peso: Não ficar um longo tempo sem comer

Ficar um longo tempo sem comer não irá fazer você emagrecer, sendo que pode sim te engorda. Quando não colocamos comida no nosso organismo por muito tempo ele tende a economizar energia e estocar gordura. Além disso, quem escolhe comer com um longo espaço de tempo tende a optar por alimentos mais saborosos e calóricos.

Dica para você perder peso: Comer devagar

Comer devagar e mastigar de maneira correta é uma boa forma de começar bem a estratégia para emagrecer, pois desta forma você sente melhor o sabor de cada alimento da refeição e você fica saciado mais rápido, evitando exageros.

Dica para você perder peso:

Os industrializados são muito chamativos e saborosos para a maioria das pessoas, porém comer eles não irá ajudar você a emagrecer. Pelo contrário. Eles possuem muitas calorias vazias e o valor nutricional baixo. Logo, eles engordam e ainda por cima não matam a fome.

Dica para você perder peso: Anote o que você come

Ter um controle do que você come ao longo do dia (de maneira tranquila, nada neurótica ou intensa) irá te ajudar a perceber aonde você

Dica para você perder peso: Controle o quanto de doce você come

Os doces possuem carboidratos simples que liberam açúcar no sangue muito rápido e se você ingerir eles de noite é pior ainda, pois seu metabolismo está mais lento e há uma grande chance do doce virar gordura no seu corpo.

Dica para você perder peso: Procure aumentar sua massa muscular

Quanto mais massa muscular (conjunto que faz parte da massa magra ) você tiver no seu corpo, mais acelerado será o seu metabolismo. Isso porque a presença do músculo no organismo gera o aumento do consumo de oxigênio após o exercício e, consequentemente leva ao aumento da taxa metabólica basal e o gasto calórico do corpo mesmo se estivermos em repouso.

Dica para você perder peso: Durma bem e por tempo adequado

Ter boas noites de sono ao longo da semana promove a regulação dos níveis de hormônios relacionados com a fome, além de também auxiliar na diminuição dos níveis de cortisol do nosso sangue.

Dica para você perder peso: Procure um profissional da saúde

Apesar de estar no final da lista, esse item é um dos mais importantes. Procurar um profissional que entenda do assunto (como um nutricionista, por exemplo) é aumentar suas chances de sucesso e de evitar corretamente