Saiba quais alimentos mantém a mente ativa
Descubra quais são eles e monte uma dieta que alimenta sua memória
Como Ser Saudável|Do R7
![](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/G2RZSURMLFITBMDVAT6SC77RXU.jpg?auth=9d8b48603aed2819e1e03277e55796859396a6e41fe11cff7a9f3cbf17310ded&width=768&height=512)
No último post, falei sobre esgotamento físico e mental por excesso de ativida física. Estendendo um pouco sobre o assunto, hoje vamos falar sobre a importância da alimentação para manter tanto mente quanto corpo na ativa.
"Para mantermos a disposição mental e corporal, precisamos equilibrar o consumo de alguns alimentos, mudar a rotina, organizar as tarefas e garantir uma boa alimentação", explica a nutricionista Leticia Manduca. Mas como seria essa alimentação? O que devemos incluir na dieta, o que devemos evitar?
A nutri Leticia pontua tudinho pra gente!
- Inclua mais folhas verdes e sucos cítricos
- Beba café preparado com canela ou óleo de coco. Nos sucos, acrescente gengibre e hortelã
![nutricionista Leticia Manduca](https://newr7-r7-prod.web.arc-cdn.net/resizer/v2/2MDC7SFY6ZKPHJ5N7DV5YOQM5E.jpg?auth=7dce13249f06f9c6ce4c24ce337be67482734c32cdccff49c07c829d717b983b&width=299&height=417)
- Beba no café da manhã suco de laranja com guaraná em pó ou suco de uva integral diluído em água de coco
- Consuma 2x por semana peixe assado com azeite e cebola roxa.
- Tenha o hábito de consumir aveia, chia e linhaça. Elas são ricas fontes de zinco e aminoácidos essenciais
- Ovo é rico em colina e B12, que colaboram para o metabolismo da energia
- Cacau em pó é super energético
- Canela em pau ou em pó para consumir com frutas e chás
- Faça umsuper energético para o seu café da manhã: 2 fatias de abacaxi + 1 pedaço de gengibre + 1 colher de guaraná em pó + 1 maçã)
Gostaram? Eu seguirei essas dicas com toda certeza!
Os textos aqui publicados não refletem necessariamente a opinião do Grupo Record.