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Como Ser Saudável
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Tirar uma soneca: saiba os benefícios para a saúde

Mas quando, onde e por quanto tempo? Vamos contar tudinho a você

Como Ser Saudável|Renata Garofano e Renata Garofano

O cochilo da tarde
O cochilo da tarde O cochilo da tarde

Você é adepto de um cochilo? Não?! Acha que deveria ser? Saiba que uma boa soneca pode ajudá-lo a sair daquela crise da tarde, recarregar as energias e deixá-lo mais alerta e com melhor humor.

Mas quando, onde e por quanto tempo?

Vamos contar tudinho a você.

Os cochilos não são mais apenas para crianças. Um estudo realizado por pesquisadores da University College London (UCL) e da Universidade da República do Uruguai mostrou que, mesmo entre os adultos, os cochilos proporcionam muitos benefícios para ajudá-lo a passar o dia. Eles podem variar de um cochilo rápido e revigorante a um cochilo completo à tarde, e seus benefícios podem ser observados tanto a curto quanto a longo prazo.

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O cochilo foi amplamente estudado e descobriu-se que traz vários benefícios à saúde, incluindo melhora da memória, aumento do estado de alerta e diminuição do estresse. Cochilar também pode aumentar a criatividade e a produtividade e ajudar a reduzir o risco de certas doenças.

Abaixo listamos todos os benefícios de uma soneca:

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Maior estado de alerta: após um cochilo, será mais fácil prestar atenção durante uma reunião de equipe ou alguma atividade que exija mais concentração.

Ajuste de atitude: a melhora do humor é real. Além de você se tornar menos impulsivo e mais capaz de lidar com a frustração.

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Melhor memória: quando deixamos a mente em branco por um tempo, ajudamos a memória. Uma soneca pode tornar mais fácil lembrar o que você aprendeu anteriormente.

Mentalidade criativa: dormir favorece o aprendizado de novas habilidades e da criatividade.

Economiza dinheiro: bebidas energéticas e muito café não são bons para o cérebro nem para o bolso. Já calculou quanto dinheiro você economizaria substituindo idas à cafeteria por cochilos?

Agora que você sabe os muitos benefícios daquela sonequinha, lembre-se que o melhor horário é o meio da tarde (por volta das 15h). O lugar é você quem decide, pode ser no carro, na área de descanso da empresa... Para quem está de home office, o sofá é um bom atrativo. Não recomendamos cochilar na cama, pois uma soneca ideal é aquela de 20 minutos em sono profundo.

Da próxima vez que você sentir vontade de tirar uma soneca, tire-a! E depois me conte como tem sido após o novo hábito.

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