DICAS PARA CURTIR O FERIADO CUIDANDO DO CORPO E DA SAÚDE

No artigo anterior, eu abordei o tema "bebidas alcóolicas no carnaval". Hoje quero falar novamente sobre o carnaval, mas com dicas para você curtir a folia sem comprometer meses de treino e dieta. E o mais importante, claro, sem prejudicar a saúde.

1- Mantenha-se hidratado: estamos no verão, calor intenso, então beber água é fundamental. Juntando com os dias de agito, a perda de água é ainda maior. Então o recomendado é ingerir 2,5l, no mínimo, ao longo do dia;

2- Alimentação equilibrada: comer bem é fundamental para energizar o corpo. E neste caso, é imprescindível a ingestão de legumes, verduras, cereais integrais, frutas e proteínas. Estes mantém o organismo saciado por mais tempo e evitam possíveis desconfortos;

3- Não esqueça do protetor solar: seja na praia, clube ou bloquinhos de rua, o uso de proteção contra os raios solares é obrigatório. Previne o cancêr de pele e o envelhecimento precoce;

4- Cuidado com remédios para a ressaca: se você não evitou o consumo excessivo de bebidas alcóolicas, certamente sofrerá com a famosa ressaca. Procure substituir o remédio pela ingestão de muita água de coco, sucos naturais e comidas leves. E descansar o máximo que puder;

5- Faça uma caminhada leve: não importa se você irá curtir bloquinho todos os dias ou se estará longe da academia, o importante é não suspender totalmente a atividade física. Procure realizar uma caminhada leve ou uma pedalada na orla praia. Excelente para a mente e para o corpo;

6- Cuidado com as bebidas energéticas: encarar vários dias seguidos de folia requer muita disposição, mas "apelarr" para o consumo de energéticos é perigoso. Estas bebidas podem causar dor de estômago, insônia, arritimia cardíaca, além de serem extremamente calóricas

Se eu fosse você você, dava um print nestas dicas e partiu aproveitar o feriado!