Haaland usa mouth taping para dormir: técnica de fechar a boca à noite funciona?

O atacante Erling Haaland colocou em evidência uma tendência que ganhou força nas redes sociais: o mouth taping, técnica de dormir com uma fita adesiva na boca para estimular a respiração pelo nariz. A promessa de melhorar o sono e reduzir roncos atraiu atletas e influenciadores, mas especialistas alertam: colocar uma fita na boca durante a noite não resolve a causa da respiração bucal e pode ser perigoso para algumas pessoas.

Respirar pela boca durante o sono geralmente é um sinal de que existe algum problema dificultando a passagem do ar pelo nariz, como rinite, desvio de septo, sinusite, aumento das amígdalas ou da adenoide.

“A respiração bucal reduz a umidade natural da cavidade oral e compromete a ação protetora da saliva, que ajuda a equilibrar o pH, controlar bactérias e proteger dentes e gengivas”, explica o cirurgião-dentista, especialista em Periodontia, Implantodontia e Odontologia do Trabalho, Alexandre Parreira.

Boca aberta durante o sono pode prejudicar os dentes

A saliva funciona como uma proteção natural da boca. Quando a pessoa dorme de boca aberta, ocorre um ressecamento da mucosa, favorecendo a proliferação de bactérias e o acúmulo de placa bacteriana.

Como consequência, aumenta o risco de problemas como cáries, gengivite, doença periodontal e mau hálito.

“Quando esse hábito se torna crônico, também pode influenciar o desenvolvimento da face e da mordida, principalmente em crianças”, afirma o dentista.

A respiração bucal também pode estar associada a alterações odontológicas, como palato estreito, posicionamento inadequado da língua e dificuldades na vedação dos lábios. Por isso, o diagnóstico muitas vezes precisa envolver diferentes profissionais, como dentista, otorrinolaringologista e fonoaudiólogo.

Mouth taping funciona?

Apesar da popularidade, ainda não existem evidências científicas robustas que comprovem benefícios diretos do mouth taping para a saúde bucal ou para a qualidade do sono.

“Se o paciente não consegue respirar bem pelo nariz, simplesmente impedir a respiração pela boca não resolve a dificuldade e pode até agravar o desconforto respiratório”, explica o otorrinolaringologista Edvaldo Reis, membro da Sociedade Brasileira de Rinoplastia e Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial.

A técnica pode até preservar a umidade da boca em pessoas que já respiram adequadamente pelo nariz, mas não deve ser usada como solução para quem apresenta obstrução nasal.

Quais são os riscos de dormir com a boca tampada?

O principal risco está em pessoas que têm dificuldade para respirar pelo nariz. Nesses casos, a fita pode causar sensação de sufocamento, despertares durante a noite, piora da qualidade do sono e aumento do esforço respiratório.

Outro alerta dos especialistas é que a prática pode atrasar o diagnóstico de doenças que precisam de tratamento, como rinite, alterações anatômicas do nariz e a apneia obstrutiva do sono.

“Respirar pela boca costuma ser um sintoma, não a doença em si. O importante é descobrir por que aquela pessoa não consegue respirar pelo nariz”, afirma o otorrino Edvaldo Reis.

Quem ronca deve usar mouth taping?

Não. O ronco pode ser um sinal de alterações na respiração durante o sono e, em alguns casos, estar relacionado à apneia obstrutiva do sono — condição que provoca pausas na respiração enquanto a pessoa dorme.

Antes de tentar qualquer estratégia viral, é importante investigar a causa do problema.

Afinal, respirar pelo nariz é melhor?

Sim. A respiração nasal é considerada o padrão fisiológico ideal porque o nariz filtra, aquece e umidifica o ar antes que ele chegue aos pulmões.

Quando isso não acontece, o caminho mais seguro é procurar avaliação médica para entender o motivo da dificuldade.

A recomendação dos especialistas é simples: antes de fechar a boca, descubra por que ela está aberta.

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