SABIA QUE EXISTEM TIPOS DIFERENTES DE FOME?

Já parou para pensar se a “fome” que está sentindo é realmente fome?

O nosso estado emocional interfere diretamente nas escolhas que fazemos na hora de se alimentar. Por exemplo, quando estamos tristes ou estressados, buscamos na comida uma forma de aliviar estes sentimentos ruins. E por que isso acontece?

"Primeiro de tudo, precisamos entender que o comportamento alimentar é complexo e envolve aspectos metabólicos, fisiológicos e ambientais. Sendo assim, qualquer alteração em um destes aspectos, pode trazer mudanças no padrão alimentar", explica a nutricionista Juliana Pelissari. "Acabamos treinando a nossa mente a ligar comida como uma forma de recompensa, neste caso, uma fome emocional", completa Juliana.

Além deste tipo de fome, temos outros três bem definidos: física, específica e social. A nutri conta pra gente! Dá uma olhada:

1- FOME FISIOLÓGICA: o organismo está pedindo comida. Não é fome de algo específico.

2- FOME SOCIAL: relacionada a uma situação social, como uma festa de aniversário, por exemplo

3- FOME ESPECÍFICA (VONTADE COMER): relacionada ao prazer de comer algo específico

4- FOME EMOCIONAL: envolve comer algo gostoso (na maioria das vezes, calórico), para tentar suprir alguma emoção. Não é satisfeita com pequenas quantidades e vem acompanhada de certa urgência.

Antes da sair por aí comendo qualquer coisa, pergunte-se “Estou realmente com fome?” ou "Preciso comer isso?". Pode parecer bobagem fazer estes questionamentos a si próprio, mas vai por mim, funciona!!

Se eu faço? Mas é claro!! Não vou compartilhar dicas e/ou informações que não sejam verdadeiras. 

É sempre muito importante saber diferenciar a fome que está sentindo. Um nutricionista pode te ajudar com isso.