O poder da água para a saúde: veja cinco dicas para aumentar o consumo e melhorar o corpo

Você já parou para pensar na importância da água para o nosso organismo? Esse líquido precioso desempenha um papel crucial no funcionamento adequado do nosso corpo. No entanto, muitas vezes negligenciamos a quantidade de água que ingerimos diariamente.

Neste artigo, vamos explorar a importância de beber a quantidade correta de água e fornecer cinco dicas valiosas trazidas pela cardiologista Drª Thalita Meluzzi, para aumentar o consumo ao longo do dia. Prepare-se para ser convencido sobre a grandeza desse simples hábito!

A água é essencial para a vida, representando cerca de 70% a 80% do peso corporal de um adulto. Ela possui uma variedade de funções vitais, como regular a temperatura corporal, lubrificar articulações, transportar nutrientes e eliminar toxinas. É um hidratante natural e ajuda a manter nossa pele saudável e radiante.

Além disso, a água é fundamental para o bom funcionamento de todos os sistemas do nosso corpo, principalmente no sistema digestivo, nervoso, urinário e cardiovascular. Quando falamos de sistema cardiovascular, composto pelo coração e vasos sanguíneos, ter uma hidratação adequada é fundamental para conservar o volume e a fluidez do sangue.

Ao não tomarmos a quantidade necessária de água, corremos o risco de desidratação, que por sua vez causa a redução do volume sanguíneo e com isso a capacidade do sangue de chegar em todas as células fica reduzida. Diante desse cenário, coração acaba se esforçando mais para impedir que isso aconteça, aumentando a frequência cardíaca.

Agora que entendemos o quanto a água é essencial para o nosso corpo, vamos descobrir como aumentar o consumo de forma prática.

Em entrevista, Drª Thalita merluzzi relatou 5 dicas para aumentar o consumo de água:

1. Adote o hábito de começar o dia com um copo de água. Após horas de sono, nosso corpo precisa de uma hidratação imediata. Comece cada manhã tomando um copo de água antes mesmo do café da manhã. Além de hidratar, isso ajudará a despertar o seu sistema e a melhorar o funcionamento do seu organismo.

2. Carregue uma garrafa de água consigo. Uma das razões pelas quais não bebemos água suficiente é simplesmente porque não a temos à mão quando precisamos. Carregue uma garrafa reutilizável sempre com você, seja no trabalho, na academia ou até mesmo na hora de sair de casa. Ter água disponível é um ótimo lembrete para beber ao longo do dia.

3. Estabeleça metas diárias. Defina metas claras para o consumo de água durante o dia. Por exemplo, planeje beber um copo de água a cada hora ou complete uma garrafa antes do almoço. Metas são uma excelente maneira de se manter motivado e rastrear o seu progresso.

4. Utilize aplicativos e lembretes. A tecnologia pode ser uma grande aliada na busca por beber mais água. Existem diversos aplicativos móveis que ajudam a monitorar e lembrar os momentos de hidratação. Configure um lembrete no seu celular ou utilize um aplicativo que te ajude a manter o foco nessa tarefa.

5. Experimente chás e infusões. Se você acha a água sem graça, adicione um toque de sabor com chás e infusões naturais. Além de aumentar o consumo de líquidos, você estará aproveitando os benefícios de diferentes ervas e especiarias, que podem trazer propriedades terapêuticas e agradáveis ​​ao paladar.

“A água é o nosso bem mais precioso, e ao negligenciar seu consumo, colocamos nossa saúde em risco. Ao adotar a prática de ingerir a quantidade correta de água diariamente, nosso corpo agradece, desfrutando de benefícios como maior energia, pele radiante e vitalidade. Torne a hidratação parte integrante da sua rotina diária. Lembre-se, pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Comece a hidratar-se adequadamente hoje mesmo e aproveite todos os benefícios que esse líquido abençoado pode nos proporcionar.”- diz a especialista.

*colaboração: doutora Thalita Meluzzi