Sentiu dor ao correr? Nem sempre é normal — e pode ser um alerta do seu corpo

Sentir dor ao praticar exercícios físicos, especialmente na corrida, é mais comum do que parece — mas nem sempre é algo inofensivo. Em alguns casos, pode ser um sinal de que o corpo precisa de atenção.

“Sentir dor ao fazer atividade física é sempre um sinal de alerta. Pode indicar um problema que precisa ser avaliado”, explica o ortopedista Fabiano Fonseca.

As dores mais comuns aparecem no joelho, na canela e no tornozelo, geralmente ligadas a processos inflamatórios. “No joelho, pode haver lesão de cartilagem ou instabilidade. Na canela, é comum a canelite. Já no tornozelo, pode ser tendinite ou lesão ligamentar”, explica o ortopedista.

Por outro lado, nem toda dor é motivo de preocupação. Aquela que surge após o treino, especialmente no dia seguinte, tende a ser normal. “São microlesões musculares causadas pelo esforço. Isso faz parte da adaptação do corpo.”

O alerta deve acender quando a dor não passa ou começa a limitar os movimentos: “Se durar mais de dois ou três dias, for muito intensa ou causar dificuldade para se movimentar, é preciso investigar”, alerta o doutor Fabiano.

Outro erro comum é recorrer a acessórios sem orientação. “Joelheiras, faixas e palmilhas só devem ser usadas em casos específicos. Em pessoas sem lesão, não são indicadas.”

Além disso, fatores como falta de aquecimento e uso de tênis inadequado podem aumentar o risco de dor. “O corpo precisa de preparação antes do exercício. E o tênis deve respeitar o tipo de pisada”, afirma Fonseca.

Apesar das dúvidas, não existe idade limite para começar a correr. “Crianças e idosos podem correr, desde que respeitem seus limites e condicionamento.”

Por fim, saber diferenciar os tipos de dor é essencial para evitar lesões mais sérias. “Uma dor leve após o treino pode ser normal. Mas dor persistente, intensa ou que limita movimentos deve ser avaliada por um ortopedista.”

Na dúvida sobre a dor que está sentindo? Não pense duas vezes: faça uma avaliação médica.

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