Saiba como vencer a procrastinação em apenas 5 segundos

Quem nunca deixou uma tarefa para depois ou jamais inventou uma desculpa para si mesmo a fim de evitar uma tarefa indesejada? A procrastinação está presente na rotina até mesmo das pessoas mais produtivas e é mais comum do que se imagina.

Segundo o psicólogo Joseph Ferrari, da DePaul University (EUA), que estuda o tema há décadas, cerca de 20% dos adultos são procrastinadores crônicos, tanto homens quanto mulheres, em qualquer país e faixa etária.

E a questão vai muito além da simples falta de vontade ou da preguiça. Muitas vezes, adiamos tarefas porque nos parecem difíceis, cansativas, entediantes ou porque temos medo de não conseguir executá-las como esperado.

Mas há uma estratégia simples que pode ajudar a quebrar esse ciclo: a regra dos cinco segundos. Da próxima vez que você pensar em fazer algo que normalmente adia, empregue a regra com uma contagem regressiva começando pelo número cinco.

Assim que terminar, movimente-se fisicamente para iniciar a tarefa. Essa simples atitude pode parecer brincadeira de criança, porém, tomar uma atitude em apenas cinco segundos evita que a sua mente crie uma desculpa para não fazer.

Além disso, a contagem regressiva funciona como um gatilho para começar. Afinal, se fosse em ordem crescente, você poderia continuar contando, adiando o início da tarefa.

Pequenas ações podem ser o início de grandes mudanças. Este é o primeiro artigo da série Sua produtividade, que contará com dez dicas no total. Acompanhe!

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