Como ter uma vida mais saudável

Seja por recomendação médica ou vontade própria, todo mundo, pelo menos uma vez na vida, tentou levar uma vida mais saudável. Nem todos conseguiram, alguns nem tentaram e pouquíssimos reamente mudaram o estilo de vida. Mas o fato é: existe algum segredo para ter uma vida mais equilibrada e saudável? A resposta é sim!! O intuito deste blog é mostrar que todo mundo pode encontrar o equilíbrio e mudar hábitos, visando ter uma melhor qualidade de vida! 

Somos bombardeados com inúmeras recomendações: comer melhor, dormir bem, praticar atividade física, manter a calma. Mas como fazer tudo isso em meio a vida corrida que levamos?! Trabalho, estudo, cuidar da casa, filhos, pets, administrar as contas..ufa! Tantas coisas que parece inaviável arranjar um tempo para cuidar de nós. A dificuldade para dar o primeiro passo é realidade para a maioria das pessoas. 

Eu sei disso pois, quase que diarimanete, me deparo com perguntas como: "Queria ser saudável como você", "Me dá umas dicas de treino" ou "Tem umas receitinhas saudáveis para compartilhar?". Pedidos assim, foram se tornando cada vez mais comuns na minha vida e você deve estar se perguntando por quê? Não sou nutricionista, nem formada em educação física, tão pouco "coach" de treinamento. Sou uma jornalista apaixonada pelo estilo de vida saudável e que decidiu compartilhar, de uma maneira simples e objetiva, que todo mundo pode sim ter uma vida mais saudável. Bora começar?

Algumas dicas para incentivar você a iniciar uma atividade física

 Experimente

Não vá iniciar por algo que você não goste. “odeia” musculação, então não

comece por ela. Há uma infinidade de atividades físicas: corrida, dança, bike,

natação, basquete, futebol, cross-fit, treinamento funcional, etc

Procure algo que lhe dê prazer; isso fará uma enorme diferença em sua

adesão. As opções são várias; então não venha dizer que não gosta de

nenhuma!

Criar barreiras e continuar com o “espírito de negação” só fará você perder

tempo e adiará o momento de você viver novas experiências e melhorar a

qualidade de vida.

 Mude seus hábitos

Não precisa ser de um dia para o outro, nada que é radical demais funciona.

Tenha personalidade. Esse negócio de copiar blogueirinhas, amiga, ator, atleta,

não certo. Essas pessoas já treinam e têm acompanhamento. Outra realidade.

Se você nunca fez nenhuma atividade física, é preciso ir com calma. Respeitar

seu corpo e seu limite minimiza muito os riscos de você abandonar uma vida

mais saudável e aumentam as chances de você gostar dessa nova rotina.

Os resultados virão; talvez não na velocidade desejada, mas manter o foco, ter

paciência e não parar com os treinamentos é o segredo para o sucesso. 

 Planeje-se

Criar uma rotina para a prática de exercícios funciona muito bem. Encare os

treinos como um compromisso diário, assim como almoçar, tomar banho,

trabalhar. Isso ajudará muito a tornar a atividade física um hábito!

Porém não se cobre demais, a mudança tem que ser gradativa. Se não

conseguiu ir todos os dias que havia planejado, tente compensar em outro, pra

fazer com que a atividade física vá deixando de ser obrigação e passando a ser

um hábito.

Programar metas curtas é importante, os resultados te motivarão a continuar.

Procure um Educador Físico habilitado que realmente se importe com

você, para te ajudar nessa empreitada!