Treino pesado ou treino errado? O alerta por trás do vídeo de Neymar
Especialista explica por que a técnica deve vir antes da carga e quais erros na execução podem aumentar o risco de lesões
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Produzido pela Ri7a - a Inteligência Artificial do R7
Um vídeo de Neymar durante um treino de força chamou a atenção nas redes sociais e trouxe à tona uma discussão que vale para atletas profissionais e também para quem frequenta a academia: até que ponto aumentar a carga pode prejudicar a execução de um exercício?
Para Jones Villacrez, personal trainer especialista em performance, reabilitação e envelhecimento, o caso reforça um dos principais fundamentos do treinamento físico: a técnica deve sempre vir antes do peso utilizado.
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“Quando falamos em esportes, o trabalho de força é essencial para que o atleta tenha o melhor desempenho em campo. Existe um grande mito de que esporte é saúde, mas, quando buscamos performance, o cenário é diferente. Performance exige levar o corpo ao máximo das suas capacidades físicas, como força, potência, velocidade, coordenação e equilíbrio”, explica.
O treinamento de atletas de alto rendimento envolve objetivos específicos e exige atenção a diferentes capacidades do corpo. No vídeo que viralizou, ele destaca a importância de aprimorar a coordenação e a percepção corporal durante exercícios de musculação.
“Podemos ver uma questão relacionada à necessidade de melhorar a coordenação e a própria percepção em relação à execução dos movimentos no treinamento resistido. A técnica sempre precede a carga. Antes de aumentar o peso, é necessário garantir que o movimento esteja sendo realizado da forma mais adequada”, afirma Jones.
Técnica x carga: o que importa mais?
A busca por cargas maiores é comum entre praticantes de musculação, mas o aumento do peso sem domínio do movimento pode fazer com que o corpo encontre formas de compensar a execução.
“Com um treinador preocupado em melhorar a execução de determinado movimento, é necessário fazer as correções para que o exercício seja realizado de maneira apropriada”, orienta Villacrez. “O acompanhamento de um profissional é importante justamente para identificar esses ajustes e corrigir padrões inadequados”, completa.
O especialista explica ainda que, no curto prazo, uma execução inadequada pode não representar um risco elevado, mas a repetição do movimento ao longo do tempo pode aumentar a sobrecarga em algumas regiões.
“A longo prazo, considerando um período de seis meses a um ano, podem surgir lesões na região dos ombros, lombar e até em articulações como o cotovelo”, alerta o profissional de educação física.
O erro que muita gente comete na academia
Embora o vídeo de Neymar tenha chamado a atenção por envolver um atleta conhecido mundialmente, o comportamento observado é uma situação comum nas academias: priorizar a quantidade de peso em vez da qualidade do movimento.
Para Jones, o desafio é entender que um treino eficiente não depende apenas de levantar cargas maiores: “O atleta ou praticante precisa estar empenhado em ajustar a execução e levar em consideração os pontos trazidos pelo seu treinador. Trabalhar com uma carga menor, mas com um movimento bem feito, muitas vezes é mais eficiente para alcançar o objetivo e reduzir riscos”, finaliza.
Mais do que levantar grandes cargas, um treino eficiente depende de consciência corporal, planejamento e evolução gradual. A orientação de um profissional ajuda a identificar limites, corrigir movimentos e construir resultados de forma mais segura e sustentável.
Veja o vídeo que viralizou.
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